Mūsdienu bērnība vairs nav iedomājama bez ekrāniem. Telefoni, planšetes, televizori un datori ir kļuvuši par ikdienas sastāvdaļu – gan mācībām, gan izklaidei. Taču līdz ar šo ērtību nāk arī jautājums: kā digitālā vide ietekmē bērnu acu veselību un redzes attīstību?

 

Kas notiek ar bērnu acīm, skatoties ekrānos?

Bērna redzes sistēma vēl attīstās. Ilgstoša skatīšanās tuvumā – īpaši ekrānā – rada vairākus izaicinājumus:

 

1.        Pastiprināta slodze tuvumā

Skatoties telefonā vai planšetē, acis ilgstoši fokusējas vienā attālumā. Tas var radīt:

  • acu nogurumu
  • sausumu
  • galvassāpes
  • grūtības pārslēgt fokusu uz tālākiem objektiem

 

2.      Samazināta mirkšķināšana

Ekrānā skatoties, bērni mirkšķina retāk. Rezultātā:

  • acs virsma izžūst
  • rodas kairinājums
  • var attīstīties sausās acs simptomi pat bērniem

 

3.      Zilās gaismas ietekme

Ekrāni izstaro zilo gaismu, kas vakarā var ietekmēt miega hormonu izdalīšanos un pasliktināt iemigšanu. Tas nozīmē:

  • grūtāk iemigt
  • seklāks miegs
  • nogurums nākamajā dienā

 

Kā atbalstīt bērna acis digitālajā laikmetā?

Acu veselība sākas ikdienas ieradumos!

 

Veselīgi ieradumi:

·         20–20–20 princips – ik pēc 20 minūtēm paskatīties 20 sekundes vismaz 6 metru attālumā.

·         Laiks ārā dabiskā gaismā – vismaz 1–2 stundas dienā palīdz samazināt tuvredzības attīstības risku un atbalstīt acu veseību.

·         Ekrānu pauze pirms miega – vismaz 1–2 stundas bez ierīcēm.

·         Pareizs apgaismojums – nelietot ierīces tumsā.

·         Regulāras redzes pārbaudes – īpaši skolas vecuma bērniem.

 

Uzturs un svarīgākās uzturvielas acīm

Redzes veselība ir cieši saistīta ar uzturvielām. Īpaši nozīmīgas ir:

  • A vitamīns – veicina normālas redzes uzturēšanu.
  • Luteīns un zeaksantīns – karotinoīdi, kas uzkrājas tīklenē un veido makulas pigmentu. Tie palīdz filtrēt daļu zilās gaismas un aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa.
  • C un E vitamīns – palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu ietekmes.
  • Omega-3 taukskābes – palīdz uzturēt normālu redzi un ir nozīmīgas redzes attīstībā.

Straujas augšanas periodā, intensīvu mācību laikā vai pie palielinātas ekrānu slodzes bērna vajadzības var būt lielākas.

 

Papildu atbalsts ar Visiomed sīrupu

Līdzās veselīgiem ieradumiem iespējams arī papildu uzturvielu atbalsts.

Visiomed sīrups ir izstrādāts bērnu acu veselības atbalstam un satur acīm nozīmīgas uzturvielas (piemēram, luteīnu, zeaksantīnu, vitamīnus un antioksidantus), kas palīdz:

·         atbalstīt normālu redzi

·         aizsargāt acs šūnas no oksidatīvā stresa

·         veicināt acu labsajūtu pie paaugstinātas slodzes

 

Kad Visiomed var būt īpaši noderīgs?

·         Skolas vecuma bērniem – pieaug mācību apjoms un darbs tuvumā.

·         Bērniem, kuri ikdienā daudz izmanto digitālās ierīces.

·         Intensīvos mācību periodos vai eksāmenu laikā.

·         Bērniem, kuri sūdzas par acu nogurumu pēc dienas pie ekrāniem.

·         Ja vecāki vēlas profilaktisku atbalstu.

 

Noslēgumā

Digitālais laikmets nav jāuztver kā drauds, bet gan kā realitāte, kurā mums jāatrod līdzsvars. Ar apzinātiem ieradumiem, sabalansētu uzturu un nepieciešamības gadījumā papildu atbalstu, mēs varam palīdzēt bērnu acīm augt stiprām un veselām.