Kādus vitamīnus bērnam patiešām vajadzētu lietot un kāpēc?
Ideālā gadījumā bērnam nepieciešamās uzturvielas, vitamīni un minerālvielas būtu jāuzņem ar daudzveidīgu un sabalansētu uzturu. Taču realitātē daudzi bērni ēd izvēlīgi, ne vienmēr uzņem pietiekami daudz dažādu produktu vai arī noteiktos dzīves posmos viņiem ir lielāks risks kāda uzturvielu trūkuma attīstībai.
Tāpēc vecākiem bieži rodas jautājums: kādus vitamīnus bērnam dot, vai vispār tie ir vajadzīgi un kā saprast, kas ir piemērots tieši mana bērna vecumam. Šajā rakstā apkopojām svarīgāko par bērniem biežāk apspriestajiem vitamīniem — īpaši D vitamīnu bērniem, kā arī C vitamīnu, B grupas vitamīniem un multivitamīniem.
Īsā atbilde: ne katram bērnam nepieciešami vairāki uztura bagātinātāji uzreiz. Visbiežāk īpaša uzmanība tiek pievērsta D vitamīnam, savukārt citus vitamīnus parasti izvērtē pēc bērna ēšanas paradumiem, vecuma, veselības stāvokļa un ārsta ieteikuma.
Satura rādītājs
Kā saprast, vai bērnam varētu trūkt vitamīnu?
Vitamīnu trūkuma pazīmes bērniem ne vienmēr ir ļoti specifiskas. Tās var būt nogurums, bālāka āda, lēnāka augšana, samazināta apetīte, biežāka slimošana, muskuļu vājums vai citi neskaidri simptomi. Tieši tāpēc vienmēr nevajag paļauties tikai uz pieņēmumiem.
Ja rodas aizdomas par vitamīnu vai minerālvielu trūkumu, visdrošāk ir konsultēties ar ģimenes ārstu vai pediatru. Atsevišķos gadījumos ārsts var ieteikt analīzes vai plašāku bērna veselības izvērtējumu, īpaši tad, ja ir izteikts nogurums, lēnāka attīstība, ierobežots uzturs vai citas sūdzības.
Svarīgi: ne visiem bērniem ir vajadzīgi vieni un tie paši uztura bagātinātāji. Vitamīnu izvēlei jābūt balstītai bērna vecumā, uzturā un veselības situācijā, nevis tikai reklāmā vai vispārīgos ieteikumos.
D vitamīns bērniem ir viens no svarīgākajiem
D vitamīns bērniem ir ļoti nozīmīgs, jo tas palīdz uzturēt normālu kalcija un fosfora uzsūkšanos, ir svarīgs kaulu un zobu attīstībai, kā arī atbalsta imūnsistēmas darbību. Tieši D vitamīnam bērnu vecumā parasti pievērš īpašu uzmanību.
D vitamīns veidojas ādā saules ietekmē, taču mūsu klimatā saules gaismas gada lielā daļā nepietiek. Tāpēc daudziem bērniem un pieaugušajiem ir ieteicams pievērst uzmanību D vitamīna uzņemšanai papildus, īpaši rudens un ziemas periodā.
Kādas pazīmes var liecināt par D vitamīna trūkumu?
Dažiem bērniem D vitamīna trūkums var saistīties ar muskuļu vājumu, sāpēm kājās vai citās ekstremitātēs, lēnāku motorisko attīstību vai biežāku slimošanu. Tomēr šie simptomi nav specifiski tikai D vitamīnam, tāpēc svarīgākais ir konsultēties ar ārstu, nevis noteikt diagnozi pašiem.
Kādos pārtikas produktos ir D vitamīns?
D vitamīns atrodams treknās zivīs, olās, piena produktos un dažos bagātinātos pārtikas produktos. Tomēr ar uzturu vien to ne vienmēr ir viegli uzņemt pietiekamā daudzumā.
D vitamīns ērtā formā bērniem un visai ģimenei
Kidsmed mutē smidzināms D3 vitamīns ir piemērots zīdaiņiem, bērniem un pieaugušajiem. Produkts ir aerosola veidā, un viena izsmidzināšanas reize satur 400 SV D vitamīna, tāpēc to ir ērti lietot ikdienā arī bērniem, kuri vēl nevar norīt tabletes vai kapsulas.
- ērta lietošana mutē izsmidzināma aerosola veidā;
- piemērots arī zīdaiņiem;
- vienā pudelītē apmēram 150 izsmidzinājumi.
Skatīt D3 vitamīnu Piemērots zīdaiņiem un bērniem
B grupas vitamīni bērniem
B grupas vitamīni piedalās daudzos vielmaiņas procesos un ir svarīgi nervu sistēmas darbībai, enerģijas vielmaiņai un vispārējai attīstībai. Īpaša uzmanība dažkārt tiek pievērsta B12 vitamīnam, īpaši, ja bērna uzturs ir ļoti ierobežots vai tajā ir maz dzīvnieku izcelsmes produktu.
Vairumā gadījumu bērni B grupas vitamīnus var uzņemt ar pārtiku — gaļu, zivīm, olām, piena produktiem un, atkarībā no konkrētā vitamīna, arī pilngraudiem un citiem produktiem. Ja rodas aizdomas par trūkumu, piemēram, pie izteikta noguruma, vājuma vai ļoti vienveidīga uztura, nepieciešama ārsta konsultācija.
Kad par B12 vajadzētu domāt īpaši?
Ja bērns ēd ļoti maz dzīvnieku izcelsmes produktu, ir izvēlīgs ēdājs vai viņam ir īpaša diēta, ārsts var izvērtēt, vai nepieciešams papildus B12 vai citi uztura bagātinātāji. Pašiem uzreiz izvēlēties lielas devas nav ieteicams.
C vitamīns bērniem
C vitamīns palīdz nodrošināt normālu imūnsistēmas darbību, piedalās kolagēna veidošanās procesos un palīdz uzsūkties dzelzij. Tas ir svarīgs uzturvielu kopējā līdzsvara elements, taču ne vienmēr nozīmē, ka katram bērnam automātiski vajadzīgs atsevišķs C vitamīna uztura bagātinātājs.
C vitamīnu bērns parasti var uzņemt ar uzturu — piemēram, no paprikas, brokoļiem, ogām, citrusaugļiem, kivi un citiem augļiem un dārzeņiem. Ja uzturs ir daudzveidīgs, ar to bieži vien pietiek.
Kad vajadzētu apsvērt papildu C vitamīnu?
Parasti tas tiek apsvērts tad, ja bērns ēd ļoti maz augļu un dārzeņu, bieži slimo vai pediatrs iesaka papildus atbalstu noteiktā periodā. Zīdaiņiem atsevišķus uztura bagātinātājus bez ārsta ieteikuma dot nevajadzētu.
Kalcijs un citas svarīgas minerālvielas
Svarīgi atcerēties, ka kalcijs nav vitamīns, bet minerālviela. Tomēr tas ir ļoti nozīmīgs bērna augšanai, jo palīdz uzturēt stiprus kaulus un zobus. Kalcija nozīme ir īpaši būtiska augšanas periodā, taču kalcija uzsūkšanās ir cieši saistīta arī ar D vitamīna līmeni organismā.
Kalciju bērni var uzņemt ar piena produktiem, dažiem zaļajiem dārzeņiem, sēklām, pākšaugiem un citiem pārtikas produktiem. Ja bērnam ir īpaša diēta vai aizdomas par nepietiekamu kalcija uzņemšanu, vislabāk to pārrunāt ar ārstu vai uztura speciālistu.
Labs princips: vispirms izvērtē uzturu, un tikai tad domā par papildinājumiem. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu ēšanu, bet var būt noderīgs papildinājums konkrētās situācijās.
Kad noder multivitamīni?
Multivitamīni bērniem var būt ērts risinājums, ja bērns ēd izvēlīgi, uzturs ir vienveidīgs vai arī vecāki vēlas vienā produktā iegūt vairākus biežāk nepieciešamos vitamīnus. Tie nav obligāti visiem bērniem, taču noteiktās situācijās var būt praktisks atbalsts ikdienā.
Ērts variants bērniem no 3 gadu vecuma
Kidsmed Junior multivitamīni ir perorāls uztura bagātinātājs aerosola veidā bērniem no 3 gadu vecuma. Tas satur D vitamīnu, C vitamīnu, B6, B12 un folātus, un tam ir apelsīnu garša.
- piemērots no 3 gadu vecuma;
- ērta lietošana aerosola formā;
- satur D, C, B6, B12 vitamīnus un folātus.
Skatīt Junior multivitamīnus Bērniem no 3 gadu vecuma
Ja bērns ēd labi un daudzveidīgi, multivitamīni ne vienmēr ir vajadzīgi katru dienu. Taču tie var būt noderīgi periodos, kad uzturs ir mazāk sabalansēts vai pēc ārsta ieteikuma.
Kā izvēlēties vitamīnus bērnam?
Izvēloties vitamīnus bērniem, pievērsiet uzmanību ne tikai sastāvam, bet arī formai, devām un vecuma piemērotībai.
- Vecums: vitamīniem jābūt piemērotiem bērna vecumam. Bērniem nevajadzētu dot pieaugušajiem paredzētus vitamīnus.
- Sastāvs: izvērtējiet, kuri vitamīni bērnam tiešām varētu būt aktuāli.
- Lietošanas forma: daudziem bērniem vieglāk lietojami ir aerosoli, pilieni vai košļājamās formas.
- Piedevas: pievērsiet uzmanību cukura un citu papildu vielu daudzumam.
- Speciālista ieteikums: ja ir veselības problēmas, īpaša diēta vai aizdomas par trūkumu, konsultējieties ar ārstu.
Vecākiem noderīgs atgādinājums: jo jaunāks ir bērns, jo svarīgāk ir neeksperimentēt ar dažādiem uztura bagātinātājiem bez pediatra vai ģimenes ārsta ieteikuma.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādus vitamīnus bērnam visbiežāk iesaka?
Visbiežāk īpaša uzmanība tiek pievērsta D vitamīnam. Citi vitamīni un multivitamīni parasti tiek izvērtēti atkarībā no bērna vecuma, uztura un ārsta ieteikuma.
Vai bērnam vajag multivitamīnus katru dienu?
Ne vienmēr. Ja bērns ēd daudzveidīgi un aug atbilstoši vecumam, ar uzturu bieži var pietikt. Multivitamīni parasti ir noderīgāki tad, ja uzturs ir ierobežots vai speciālists tos iesaka.
Kā saprast, ka bērnam varētu trūkt vitamīnu?
Par to var liecināt nogurums, izvēlīgs uzturs, lēnāka augšana, biežāka slimošana vai citas neskaidras sūdzības. Precīzai izvērtēšanai jāvēršas pie ārsta.
Vai D vitamīns ir svarīgs arī zīdaiņiem?
Jā, D vitamīnam zīdaiņu vecumā parasti pievērš īpašu uzmanību. Par piemērotāko devu un lietošanu vienmēr jākonsultējas ar ārstu vai pediatru.
Kādi vitamīni Kidsmed piedāvājumā ir piemēroti bērniem?
Kidsmed piedāvā mutē smidzināmu D3 vitamīnu, kas piemērots arī zīdaiņiem, un Junior multivitamīnus bērniem no 3 gadu vecuma.
Kopsavilkums
Kādus vitamīnus bērnam vajadzētu lietot? Atbilde nav pilnīgi vienāda visiem bērniem. Biežāk vislielākā uzmanība tiek pievērsta D vitamīnam, bet citus uztura bagātinātājus izvēlas pēc bērna uztura, vecuma un ārsta ieteikuma.
Ja vēlaties ērtu risinājumu ikdienai, Kidsmed piedāvā D3 vitamīna aerosolu un Junior multivitamīnus, kas var būt praktisks atbalsts ģimenēm ar bērniem.
Ar rūpēm par bērna veselību,
Kidsmed